在很多人心目中，高尔夫球是一项低强度，有益身心健康的休闲运动。长期打高尔夫的好处不言而喻。然而另一方面，高尔夫也会带来运动损伤的事实却被极大多数人所忽视。

在高尔夫运动中，下场前热身准备活动不够充分；场地不平；穿的运动鞋不好；运动时精力不集中等都会造成脚踝扭伤。

脚踝又称踝关节，它是足部与腿相连的部位，也是打球时传递压力的关键部位，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它部位（如膝关节、小腿胫骨）出现受伤的风险。

打高尔夫球前如何热身踝关节?

1.进行跑跳练习

在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。建议尽量选择地势平坦的场地，如果地面有小石头或者湿滑的场地尽量避开，以免滑到或者扭伤脚踝。

2.锻炼踝部肌肉

加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

3.准备一双合脚的运动鞋

一双好的运动鞋可以增加踝关节的稳定性，提供足够的缓冲力，保证踝关节在运动中有很好的力学支持，并减少伤病的发生。

除此之外，平时增强踝关节力量和稳定性训练，还有佩戴专业护踝来稳定支撑踝关节，尤其是之前踝关节就有过伤病情况的球手。

8字缠绕式绑带固定脚踝，防止崴脚；易穿易脱，给脚踝提供适度保护