对于高尔夫球手来说，除了腰背部之外，腕部损伤在高尔夫运动中发生率也极高，造成的原因主要来自于过度练习、不正确的挥杆动作、以及热身不足，同时击球也会影响到手腕的损伤与否，绝大多数击球时的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上，阻力大增，受力更大，会直接给手腕增加几倍甚至几十倍的负荷，当承受不住负荷的时候也就是受伤的时候。

预防手腕损伤有以下几种方法——

1.握杆姿势的正确

正确的握杆姿势是避免手腕受伤最快捷，最实用的方法，不正确的握杆或挥杆导致手腕在击球的一瞬间受力不均匀，从而发生扭伤，但这对于很多新手来说需要时间来学习，或者找教练来指导。

2.打球之前进行热身

和其他一些运动一样，打高尔夫球的热身也是不可缺少的，比如游泳前我们需求进行压肩、膝关节环绕等动作来活动我们的膝关节和肩关节。同样在打球时我们应对手腕进行活动预热、对全身进行热身防止身体其他部位出现受伤。

3.加强腕关节力量

可通过强化腕关节的力量，平时对于腕关节需要有一些针对性锻炼，这样不仅可以增加手腕的力量还可以强化手腕，减少受伤的可能性。

4.佩戴护腕

佩戴有不错紧束力的护腕，可以起到稳定腕关节，防止扭伤，支持发力，缓解韧带或肌腱损伤引起的疼痛，降低损伤风险。