打得稳要转身稳，转身稳要重心转移稳！

重心划 X 轨迹，这样才是真正的转身。

1. 很多人认为在挥杆过程中就叫转身，认为身体转动速度越快，杆头速度就会产生的越快，就可以打的非常远，其实不然。下面要分享一个在挥杆过程中转身以及重心的转动，对挥杆会产生什么样的一些影响，可以很清楚的看得到。

2. 随意的找一条只要是钢的杆身或者是一只这种标示杆之类的东西，放在地上以后把这两只脚踩到杆的中间的部位上，可以很清楚的看到，然后把这双手放在肩膀上。

3. 在上杆过程中最希望找到的状态是怎么样？现在重心是在两只脚的中间部位上，在上完杆以后希望整个身体的重心是能够在右脚的脚后跟和左脚的脚掌部位上，可以看到这个是稳定身体最好的办法之一。

4. 最好的办法之一就是希望能够在上完杆以后的状态能够找到右脚脚后跟和左脚脚掌。在下杆过程中的时候不可以首先去启动上身或者手或者某一个部位，最好在挥杆过程中可以首先能够找到左脚后跟和右脚掌，可以找到这种切换。

5. 平时跟客户在讲解的时候是这么跟他们讲，希望他们能够在重心上面更多的去关注，比如形成 x 型的重心的分布。可以看到当上杆是左脚脚掌、右脚脚后跟，在下杆的过程中首先做成左脚脚后跟和右脚脚掌，当去找到这种感觉的时候其实身体已经产生转动了。

6. 把这只球杆拿起来演示给大家看一下，会从侧面来演示这个内容。当准备好以后可以看到这只球杆现在是在镜子的状态下，当重心分布是正确的时候踩在这条白色线上，可以更清楚的看到我的展示，可以看到在上杆的时候重心是不是已经到右脚脚后跟和左脚脚掌。

7. 在下杆过程中是不是看到在转移身体重心的过程中的时候身体也产生了转动，在练习过程中的时候尽量多练这些动作，因为转身动作在整个挥杆过程中只是起到一个启动的作用，大家理解这个启动。

8. 所以会借助一下道具，黑色的机打包，通常会让客户在训练过程中的时候慢用半挥杆的形式，让客户通过半挥杆这种形式完成整个重心。可以看到当重心放在右脚的脚后跟和左脚的脚掌的时候，整个身体的支撑，包括身体的中轴线，还有身体的稳定性。在旋转过程中的时候就会特别稳定。

9. 可以看到，只要在旋转过程中能够完成重心的转换，然后完成整场的正常的转身，那么对打球过程帮助是非常大的。