在家中也可以提升你的球技

如果想挥‬杆‬有进步，就必须做好做对。首先学习挥杆技巧，然后用心体会那项技巧的感觉。然而大多数球友的认知却是倒反过来，许多时候他凭着‬自己感觉‬挥杆，但是技巧却不尽正确。有一次我在银幕上播放一位球友错误的挥杆，但是他却否认那是他的挥杆。「我的挥杆才不是那样子，」他说。现在让我们来翻转这种情况。我将利用五种练习帮助大家学习正确挥杆技巧，然后拿来和你原先的挥杆做比较。其中有些练习，甚至所有练习，会感觉很怪异。果真如此，你就知道哪些部分需要补强。更棒的是，宅在家里也可以做这些练习。你可以将它们想成是居家锻炼。现在就从左边这个练习开始精进你的挥杆。

1.序列练习

▶ 左臂完全伸直握住一支7号铁杆。右手握住一双卷起的袜子。然后模拟送杆动作，右手穿过左臂下方，对着墙壁水平释放袜子。注意感觉身体左侧支撑右侧转向墙壁。这个练习有助于培养送杆的正确动作顺序。

2.上杆练习

▶ 握住一支7号铁杆，就做击球准备姿势，臀部轻轻碰触墙壁。做出上杆动作，双手碰触墙壁时停住，手腕弯曲，球杆垂直。保持这个姿势数秒钟。感觉臀部右侧顺着墙壁滑向目标，双臂垂直上杆，而不是朝向墙壁挥杆。这个练习有助于培养正确的转身动作，营造足够的上杆宽度和深度。

3.下杆练习

▶ 就击球准备姿势，前脚抵住墙壁，双手背在身后。然后模仿上杆动作。接下来，转动臀部时利用双手将下半身推向墙壁。上半身和墙壁应留有空间，头部位置保持固定，双眼向下看，仿佛盯着小白球。注意感受下杆时臀部转向目标的感觉。这个练习可以改善下半身的动作。

4.击球练习

▶ 靠墙放一瓶矿泉水代表球位。前脚抵住墙壁。握住一支7号铁杆，做出上杆动作，杆头碰触墙壁时停止挥杆。然后缓慢下杆，左臀部移向墙壁，球杆击打瓶底。注意体会下半身移向目标、上半身留在后面的感觉。击球时杆身应该向前倾斜，将水瓶挤向墙壁。这个练习有助于扎实击球。

5.力量练习

▶ 站在门口，徒手就击球准备姿势。虽然上半身应朝目标反方向倾斜，双眼仍应保持平行地面。模拟挥杆动作，双臂持续挥动直到送杆至平行地面位置。注意体会双臂伸直环绕固定轴心挥杆，以及上半身留在后面、增加击球力量的感觉。即使宅在家也可以增加10码距离。