/球技秘诀/柯达姊妹的高效挥杆5关键

战绩和长相同样出色的奈莉柯达、洁西卡柯达两姊妹，拥有当今高尔夫比赛中最漂亮、最高效且技术上最有天赋的挥杆。就让她们俩人的共同教练、全美百大名师杰米穆利根，来为你剖析其中的五大关键。

我觉得自己很幸运能够指导奈莉与洁西卡柯达这对姊妹。她们两个都是很强悍的竞争者，且头脑相当灵光。她们绝对能启发下一代的高尔夫球员。

她们还拥有当今比赛中最漂亮、最高效且技术上最有天赋的高尔夫挥杆。每当有人问我他们要如何像奈莉或洁西卡那样挥杆时，我的回答很简单：有效挥杆的关键就是，少即是多。

1 「设定」你的瞄球设定

围绕着良好基础建立的平衡瞄球准备动作，能让你的身体运动能力闪闪发光。

糟糕的瞄球设定可能会衍生你在挥杆过程中得考虑的问题。奈莉努力保持她的瞄球设定十分动态，脊椎笔直，双手直接垂在肩下。当她使用较短的球杆击球时，就像图中她所使用的球杆一样，她会把球摆在双脚中央。

2 起杆时要「蓄力」

利用你的大肌肉来启动挥杆，创造强力扭转与更快的击球速度。

在我看来，洁西卡拥有最好的高尔夫挥杆动作，而这一切始于她的起杆。你看到我拿了一支球杆抵在她的球杆杆身下方——这是为了帮助她锻炼手臂和躯干的大肌肉，并让她做出一片式的起杆。最大的错误是？使用较小的手腕肌肉来启动挥杆。

3 保持中心稳固

围绕着一个稳定的中心转动，能带来一致性而无需加入补偿动作。

我经常会把一支球杆轻轻地放在奈莉的头上，确保她是绕着身体中心挥杆。稍微移动一点点没问题，但如果臀部大幅度侧移（如上方右侧照片）会阻碍你有效转动身体，折损挥杆力量。绕着一个「静止」的身体朝右臀部旋转（如上方左侧照片），将能让你的挥杆击球更一致。

4 转移，然后转动

将力量转移到前腿，然后再转动身体，创造巡回赛级别的挤压击球。

在这个练习方法中，我将一支球杆放在洁西卡前脚的地面上，同时用另一支球杆在她启动下杆时，将她朝目标方向「轻推」。这个练习法的目的是要确保你的身体重量转移到地面的球杆上方。当你这样做时，代表你已经正确地绕着你的前腿旋转并干净地将球击出。这个练习需要朋友的帮助，但它可以为你带来更扎实的击球品质与一致性。

5 让右手就定位

当你准备进入击球时，保持右手掌朝向地面能更有效率地将球挤压击出。

通常，奈莉会觉得自己的击球动作像是以右手在打正手拍：当她下杆时，她的右手掌会朝向地面（大多数业余球友的右手掌会背离身体）。这种感觉能让她能够掌控短铁杆，就像她在这张照片里用的九号铁一样。