尽管高尔夫比起其他球类运动还是一个较为小众、门槛较高的项目，近年来在亚洲地区，还是有许多偶像明星都加入打小白球的行列，尤其在韩国，高尔夫运动俨然成为 Young & Rich 的代名词！除了疫情改变多数人的运动习惯，人们有一段时间不再选择人多的场地运动之外，高尔夫的娱乐性与特殊性也吸引韩国年轻族群的目光。对于韩国 MZ 时代（1981 年至 2010 年之间出生的人）来说，高尔夫是能够单纯与朋友轻松玩乐的休闲运动，时髦的服饰设计与广阔舒适的场地也让年轻族群能够自拍上传社交媒体，晒出享受高尔夫的认证照，韩国电视台也因应这股高尔夫年轻化的趋势，推出相关的实境节目。

这篇入门指南将会简单地为大家介绍高尔夫的基本概念，让新手在开始练习前能做好准备，从零开始也不必苦恼应该从何下手！

高尔夫入门指南 ➀：认识球杆

对于刚开始练习高尔夫球的入门者来说，还不需要急着就一次就购入整组球杆，初学者会先从基本的 7 号铁杆做训练，所以最一开始可以先跟高尔夫用具店租借或是购买二手的单支球杆，做好成熟的挥杆动作后，再到专门店挑选适合自己的整套球具。

高尔夫球杆依照杆头形状的不同，可以分为木杆与铁杆两大类，木杆重量较轻，可以增加击球距离，大多在开球时做使用，依照杆头大小可以分为 1-5 号木杆。铁杆则是依照杆面的斜面角度及杆身长度，可以分为长铁杆（1-3 号）、中铁杆（4-6 号）、短铁杆（7-9 号）、特殊杆（S、W、P，果岭四周或是沙坑用），在果岭上专用的球杆则称为推杆。不同的球杆能击出的距离与适用的地形不同，打者需要依照自己的习惯在球道上挑选球杆击球。

高尔夫入门指南 ➁：必备服饰与配件

高尔夫球一直是一项讲求优雅的运动，高球运动中也有许多礼仪规定，而挑选适当的穿着正是展现礼仪的第一步，不仅可以使运动过程更为舒适，也是对高尔夫运动的基本尊重。男性打者需要穿着有领子的长或短袖上衣，大部分的球友会挑选能够吸湿排汗的有领 polo 衫，要特别注意的是，有些球场会禁止穿着 T-shirt 或是无袖上衣入场。

下半身可以穿着休闲长或短裤，若穿着长裤，长裤的裤管应在脚踝附近，短裤长度则为五分裤，裤管落在膝盖上方，不可以穿着松紧带裤头，也不可以穿牛仔裤下场打球，上衣则需要扎进裤子里。

进球场前需要将鞋子换成高尔夫专用球鞋，一般来说，高尔夫球鞋分为两种设计：传统的正装式球鞋与现代运动鞋款。传统的正装鞋由真皮制成，外观设计就像皮鞋，相对需要花费心思保养；近期流行的高尔夫球鞋款式则是设计得像日常休閒鞋一般，比起传统鞋款更加轻巧。高尔夫球鞋也分为有防滑钉或无防滑钉的款式，鞋底附有防滑钉的鞋款抓地力较强，能够在挥杆时更稳固下盘。

除了服装之外，也会需要以下这些用具：

1. 手套：普遍使用单手手套，右打者手套戴在左手，左打者则反之，初学者建议双手都戴上手套，可以防止手部起水泡。
2. 球座（Tee）：在发球台上可以使用球座将球垫高打击。
3. 标志物（Ball Marker）：上果岭后，依规则可将球检起，但是必须先以标志物将球位标示出来，为了方便，不少职业选手会使用小硬币做为标志物，但市面上也有不少品牌推出不同样式的标志物可做选择。
4. 球杆套：保护球杆避免杆头碰伤。

高尔夫入门指南 ➂：练习方式

学习高尔夫球初期，不要急着下球场打球，先在练习场练习击球的基本动作直到熟练，做好扎实的基本功再下场打球。也建议初学者在专业教练的指导下进行，教练能够协助你建立正确的挥杆观念。高尔夫是一项需要透过不断练习加强肌肉记忆的运动，所以挥杆动作做得越扎实，未来在使用的球杆越多、越复杂时，才能越快抓到诀窍，球也能打得漂亮。

高尔夫入门指南 ➃：认识球场与基本术语

虽然从入门练习挥杆到正式下场还有一段时间，但还是可以先提前认识高尔夫球场与打球时会使用的基本术语，除了未来下场时能够与球友讨论战略，也能看懂高尔夫转播比赛。标准的高尔夫球场会有18个球洞，每一个球洞都有发球台、球道、长草区、其他障碍、果岭、球洞及标示球洞位置的旗子。在发球台开球后，选手会在球道上继续选择适合的球杆击球，直到把球打进洞。

高尔夫以杆数作为成绩依据，实际的计分方式会依比赛形式而有所不同，不过，整体的大方向都是球员需要以最少杆数将球打进洞。目前职业比赛中最常使用的比赛形式为“比杆赛（Stroke play）”，计算每一洞的实际打击杆数，当所有球洞的赛程都结束后，统计每一位参赛者的个人击打总杆数，总杆数最少者获胜。以下是几个成绩计算时会使用到的基本术语：

Par（标准杆，从发球到进球所需要的预计杆数)

Birdie（小鸟，低于标准杆一杆）

Eagle（老鹰，低于标准杆两杆）

Double-Eagle/Albatross（双鹰、信天翁，低于标准杆三杆）

Bogey（柏忌，高于标准杆一杆）

Double-Bogey（高于标准杆两杆）

Tripple-Bogey（高于标准杆三杆）

Double-Par（标准杆的两倍杆数）

一个标准的高尔夫球场会有 18 个球洞，标准杆 72 杆，每个球洞的长度不同，其中会包含 4 个标准杆 3 杆的短洞、4 个标准杆 5 杆的长洞以及 10 个标准杆 4 杆的中距离球洞。

高尔夫是一项需要耐心且有许多规则的运动，就算初学高尔夫的你还没有熟练到能够下球场打击的程度，在练习场也需要遵守礼仪，击球前，要确定没有任何人或物品在球杆挥动的范围内，也不要站在击球者的正后方或正对面，避免影响击球。对高尔夫球有基本的认识后，快到练习场一起享受打小白球的乐趣！