闲话高尔夫，延迟释放与双手握力以及挥杆节奏

在高尔夫球界有个非常吸引眼球的话题，延迟释放。因为总是听到这样的逻辑，做好延迟释放就可以打出更远的距离。能延迟释放，似在说肾好，一个“远”字了得，不得不重视。

今天就说说这个话题。首先祝贺下达斯汀·约翰逊（Dustin Johnson）获得第一件绿夹克。

释放（release），这里不做复杂深奥的名词解释。我们从小参加游戏或运动，对这个动作实际上并不陌生，比如，“打水漂”，或是甩动鞭子，都有手腕的释放动作。只是需要我们仔细地想一想，就可以体会到这些行为里的释放动作。

先谈谈延迟释放吧，我认为不存在什么延迟释放，只是有合理、自然地释放，或是提前释放的区别。延迟释放，就会错误地意识需要去增加手腕的控制。注意看DJ和拉姆挥杆的手部动作，这是职业球员超常的身体素质和强化训练的结果，球迷们热衷于模仿，就会过度控制而扰乱自己的挥杆，进而导致受伤。业余球手更多的问题是提前释放，找到问题本质才能正确解决。

那在完成高尔夫挥杆动作时，如何才能做好释放动作？实际上，如果我们只是用一只手握杆（右手球手需要更好的体会只用左手握杆），挥动几下试试，马上就可以理解了。因为你的身体一直就很熟悉，也可以做到自然地释放动作。只需要在高尔夫挥杆时，将这个动作合理应用就可以了，释放动作不复杂。

但是，我们挥杆时总是不能正确地、自如地完成一个本来就很熟悉的动作。

问题到底出在哪里？

第一，单手握杆做空挥杆动作时可以做到，而双手……，对了，问题就是挥杆击球时是双手一致完成的工作。对于右手球手，尤其是下杆时，高尔夫初学者往往不能做到由左侧身体驱动，左手臂的引导动作弱化，而右侧身体和右手太过强势，造成了提前释放。

第二，挥杆节奏太快了。挥杆节奏快，在业余球手的挥杆动作中很常见，上杆时身体的蓄力还没有准备好就匆忙下杆，这时往往会是手臂启动动作先于身体的启动。如果不是身体转动来带动下杆，因动能不足手臂自然地会进行补偿而发力，导致手腕角度提前打开，而出现提前释放。

美国职业高尔夫球员，一代球王“金熊”杰克· 威廉姆· 尼克劳斯（Jack William Nicklaus），这位18届大满贯冠军得主，在他总结的最佳挥杆技巧中，就给了我们提示：

如果可以在启动挥杆之前稍微握紧球杆，并在整个挥杆过程中保持这种对球杆的压力，你将可以获得更平顺的节奏和更完整的释放。

（图片来源：网络）

大师的描述非常简单，解决问题的关键就在其中。

提示1 需要握紧球杆并在整个挥杆过程中保持。握紧球杆，尤其是注意左手的力量（右手球手），可以使得双手的耦合更好，挥杆时手臂动作的一致性也更好。

提示2 需要更平顺的挥杆节奏。

在下杆时，上述两条提示，是由身体转动来带动手臂自然地下落，在左侧身体驱动下，通过很好的左臂引导，最终实现双手的自然释放，将球杆像甩动鞭子一样完成最后的击球动作。

最后也做一些必要的说明，由于现代技术在高尔夫球具上的不断应用，年轻的高尔夫职业球员们更加追求超远的击球距离，同时，高尔夫的挥杆理念也在发展，业余爱好者了解和学习职业球员的挥杆动作，也要避免刻意地模仿。

但是理念的核心永远都是一致的。