“世界最佳铁杆击球手”的秘诀

塞吉奥•加西亚是世界最佳铁杆击球手之一。因为出色的铁杆击球，加西亚赢得了2017年的绿夹克。这位西班牙球星的击球秘密，就是从预备到通过触球全程使用独特的左肩移动方式。现在你也可以学习他的简单肩部移动，打出绝不会远离洞杯的扎实铁杆击球。

1“后拉”获得更多力量

为打造完美的力量，尽量多地从初始位置向后和向下拉动左肩。这样做能让你获得额外的空间和时间来生成前挥的速度。

建议：不要平浅地转动双肩或者使压力滞留在身体左侧。

步骤1

在开始挥杆之前，将压力转移至左脚，然后在起杆的同时，通过这种“前压”将压力向后侧转移到右脚。基本上，你是通过用左脚蹬地将重量移到右脚。一旦右脚底感到压力，就利用它朝着你的右耳向上施力（上图）。这个向上的推力会立刻让左肩向后、向下和向外移动，正如塞吉奥的动作。

步骤2

保持右脚底的压力并继续朝右耳向上施力，使左肩进一步向下、向外移动并远离它的初始位置。如果感觉好像躯干右侧（从腋窝到腰部）正在“伸长”，就说明你的动作是正确的，同时在左臂与地面差不多达到平行时，你的腹部和胸部也在朝远离目标一侧转动（上图）。

步骤3

为了结束“后拉”，保持双臂挥动的同时，拉伸左肩使之远离后背中间。随着左肩向下、向外的移动并远离初始位置，你会感到左耳比右耳更接近地面，同时右脚仍在蹬地（上图）。此时，你就像一位后脚踩着起跑器的短跑健将，准备好启动爆发式的“上行”触球。

2“上行”获得更多挥杆速度

精英球员能将上杆形成的能量平稳地过渡到下杆，不会造成力量流失。他们是通过身体“上行”到球来实现这点，而不是依靠球杆和双手。秘诀是？向前和略微向外移动左肩，不要太多地回转上身。

步骤1

当你从上杆移至下杆时，身体由朝右耳向上施力改为朝左肩初始位置的外侧向上施力。将推力的方向移到身体重心（达到上杆顶点时大约与肚脐齐平）之前，让你能够平稳地过渡并轻松打造力量。秘诀是朝地面顺时针“扭动”蹬踩右脚，使右脚跟比脚尖更接近目标。所有大力击球手在从上杆向下杆过渡时都会扭转右脚。你仿佛感觉自己是一名发起反攻的职业橄榄球手，正从右向左横向移动并做假动作迷惑对方的防守球员。

步骤2

步骤1中的脚部动作能让你的左肩平稳地朝目标移动，同时略微向下和向外移。在挥杆的这一阶段，左肩的前移是向下和向外移动的5倍，说明“上行”过程几乎没有上身的回转。关于保持背部尽可能长地面向目标的老建议？它非常正确！此时的目标是保存上杆时积蓄的能量——甚至通过向击打方向移动再增添更多。注意上面两图中，塞吉奥的左臂与杆身之间的角度如何保持不变。把这个动作做正确，你就能告别自外向内的覆盖式挥杆。

3“跃升”获得爆发式击打

现在你已经生成了大量击球的能量，是时候 “跃升”通过触球了。这个阶段分两部分：先是准备跃升，然后是迅猛向上和向身后移动左肩。上杆中你的目标是伸长躯干右侧，而到了塞吉奥式挥杆的“跃升”阶段，在大力回转触球的同时应利用左脚底的压力伸长身体左侧。

步骤1

为启动“跃升”，自左脚朝左耳向上施力——和“后拉”阶段的动作正好相反。这将造成左腿略微挺直，并朝远离目标一侧抬起左肩、同时倾斜脊柱。重要的是：克制身体移出位的冲动。上图中虽然塞吉奥正在向上施力，但他的胸部仍然略微闭合并朝向地面。

步骤2

正如“后拉”中朝右耳蹬踏右脚有助于向后和向下移动左肩，本步骤中朝左耳蹬踏左脚也有助于你向上和向前移动左肩。与“上行”动作相结合，“跃升”的第一阶段将左肩推到超前于初始位置两英寸的地方。现在你的挥杆能够在正确的位置达到最低点，形成先触球的击打以及有职业范儿的打痕。

步骤3

一旦双手抵达右侧大腿中间，球杆将猛然加速，形成大量向下的拉力。如果你不抑制它（大多数业余球友都做不到），这股力量就会将你拉向地面并造成打厚。因此要向上“跃升”！继续从左脚向上施力同时向上和向后拉动左肩。触球时你先要感到好像正把杆身从杆头拉出来。

步骤4

继续向上和向身后拉动左肩做圆周运动。用力做！我告诉学员应“伸长”躯干左侧，正如塞吉奥在上图中所做的。并且不要直接向上“跃升”。触球过程中，将施力的方向从左耳变回到右耳。这将帮助你向上和向身后移动左肩，同时放慢你的身体转动。结果是，充分的手臂伸展和有力的、塞吉奥式的释放。

实现职业球员般的精准短杆击球

詹姆斯·塞克曼（James Sieckmann）的挥杆理论为超过100位巡回赛职业球员提升短打技术。现在轮到你了。

很久以前我就下决心，绝不让先入为主的观念和想法影响教学。我洞察全球最佳短打高手的挥杆。在30多年的大部分时间研究这些挥杆的过程中，我拼合它们的共性并总结出五条短打的基本原理。我传授这些原理越久，传达的信息越清晰，那就是：短打高手能在预备和挥杆中创建影响击打角度和挥杆最低点位置的平衡，而表现不佳的球员则不能创建平衡。挥杆稳定性来自对基本原理的管理，即五条中的两条是让挥杆陡直的因素、两条倾向于使挥杆平浅（第五条是中立）。如果有太多平浅特性，挥杆将过于平浅无法稳定触球；如果有太多陡直特性，挥杆将过于陡直无法保持控制。本章教你如何两者兼顾，成为果岭周边的主宰。

五条短打基本原理

1. 预备时两脚朝目标开放，头部在站位中间（陡直效果）。
2. 用球杆启动下挥，而不是靠移动髋部（平浅效果）。
3. 杆头接近触球的平面由预备时球杆的着地角确定（居中效果）。
4. 绝不“拖延”杆头。让球杆释放超过前侧腿（平浅效果）。
5. 让身体的能量流向目标（陡直效果）。

如果没掌握以上全部五条基本原理，你看上去就不像我图中（上图）这样。细读常见陡直或平浅错误清单（下），看看哪条对你的症。

取得平衡

如果无法实现稳定触球和果岭边控制，说明你的短打基础失衡，造成挥杆太陡直或太平浅。是时候自查自纠了：

挥杆太陡直，

如果……

● 你经常打起比需要的更大的打痕。

● 扎实短打击球常常飞得太远。

● 短打击球弹道低于理想状态。

● 球深陷长草时你表现更佳。

挥杆太平浅，

如果……

● 击球打薄和打厚的失误交替出现。

● 挖起杆击球弹道偏高。

● 球坐落在长草表面或有上坡球位时你表现更佳。

● 20码以内的击球几乎没有打痕。

平浅纠正

如果挥杆太平浅，试试我的T形通道训练法：

1. 在球内侧沿着目标线平放一支校准棒。
2. 放置第二支校准棒，与第一支垂直构成一个T形。
3. 放上两杯水形成一个通道，一杯在校准棒内侧，另一杯在外侧约8英寸处。
4. 球置于站位中间。
5. 直线向后和前挥球杆，避开杯子。

工作原理

挥杆太平浅的球员常犯两个错误：预备时站位闭合、头部位于球后侧。他们会以闭合的杆面沿向内的路径上杆。校准棒和通道会带来正确挥杆所需的反馈。

陡直纠正

如果挥杆太陡直，试试我的右臂训练法：

摆出短打预备姿势。左手离开球杆放在左大腿上。仅用右臂有节奏地上杆和前挥。收杆时停住，然后把左手放回球杆。

工作原理

挥杆太陡直的球员经常在上下杆过渡时靠向前猛拉握把启动下杆，从而阻碍了释放。如果只用右臂挥杆，过渡动作将变得平稳，杆头自然释放通过稳固的下半身。现在，只需采取正常握杆，然后复制在这些关键点的感觉。

三步提升铁杆击球水平——“击毙”那根旗杆

如果你不满意自己的铁杆击球，可以试试以下三个步骤来提高铁杆击球水平。当你果岭进攻那杆更为精准时，就可以选取更具进攻性的目标——“击毙”那根旗杆。

1形成完美的挥杆路径

在练习场上，插一根辅助指示棒，与地面呈45度角。确认指示棒指向目标方向，然后将球放在指示棒抬起一端的正下方。目的是什么？挥杆击球通过时避免碰到指示棒。这有助于挥杆由内侧接近球位，而这也是稳定、笔直击球的最佳路径。

2实现方正击球的握杆

你希望击球时杆面可以方正触球。诀窍是什么？拿起球杆置于身前，杆头顶端向上（如图）。左手手背朝外，手腕平直，手指握住球杆握把。用右手扶住球杆，做好站位。向下看——在触球时复制你现在看到的。

3右曲球，再见！小左曲，你好！

挥杆触球通过时，让杆头充分释放。送杆时感觉就好像你的右前臂交叉到左前臂上方，形成“X”形（如图）。如果你按照步骤1做，从你的视角来看，这个“X”形将会在目标右侧形成，接着小球会划出小左曲的弧线。

几秒内让短杆变流畅

那些世界顶尖好手能用强力挥杆将球轰得老远，然后再抽出挖起杆平顺流畅地将球切到洞口旁。要成为球场上的高手，你必须力量与技巧兼具。如果你的短杆动作感觉有点笨拙，这里有个练习方法能让你找到如丝缎般滑顺的挥杆节奏。

瞄球设定时将七成的身体重量放在前脚，后脚跟稍微抬离地面。正常地握住球杆，但接着让你的右手悬空，离开握把约一英吋左右，然后做出起扑球挥杆动作。你的目标是：在整个挥杆过程中，维持瞄球设定时右手与握把间的距离不变。如果你的动作正确，你会自然地消除不必要的双手翻转动作，快速学会何谓运用身体带动、充满韵律感的短杆挥杆动作。至少，这种少去右手的挥杆动作，能让你的节奏如奶油般滑顺。

练习放开右手挥杆击球，能让你的短杆更流畅更稳定。