高尔夫球王DJ常规训练法，练习短打比长打更重要

许多球员都误解优质练习的真义，他们以为埋头击球数小时就是最好的练习。然而，如果练习不得法，或是漫无目标，反而弊多于利。我个人无法长时间专心练习击球，很快就会失去耐心。一旦感觉心思涣散，我就会选择离开练习场，或是实际上场打球，我认为你也应该如此。

还有，正规练习和下场前热身是有差别的，不可一概而论。准备下场打18洞以及在教练指导下磨练球技，方法不尽相同。下面就是我个人在这两种情况的练习法。

遇到比赛日，我通常会两度光顾练习果岭。

▶我的平‬常‬练习之道

不打比赛的时候，我打球多于练球，就算上练习场，也以练习挖起杆击球居多。然后练习推球和起扑球。短打对我而言实在很重要。最后再短暂练习长铁杆、3号木杆和1号木杆。我宁可实际上场打球。就算我有两个小时空档，我也不会全都花在练习场上。

如果你真想得到优质练习，磨练球技，上场打九洞反而更有效果。开球和上果岭击球都会各打两次，外加数记果岭旁短打，专注于当时正在练习的挥杆技巧。效果肯定比在练习场埋头击球有效果。因为我在练习场上将球打向目标的方法未必对增进球技有所帮助。此外，你在练习场上通常只做定点击球，视角固定不变，和球场上千变万化的视角截然不同。所以实地上场挥杆要比虚耗练习场对我打比赛更有帮助。

我在比赛‬外‬的练习重点之一，就是恢复打小右曲球路。去年背部伤愈重返比赛之后，打出小右曲球路对我是一大挑战，不过在比赛中无暇调整，直到总统杯结束后才有时间好整以暇调整击球准备设定和通过击球区的杆面位置。

修正推球动作也是重点之一。我习惯朝向目标左侧送杆，一如打出右曲球。现在我调整站位更靠近球位，避免发生这种情况。

现在回头来谈练习流程。我会花80%时间练习球袋中的四支挖起杆，分别练习二分之一挥杆、四分之三挥杆、全挥杆以及极速挥杆击球。我会尽可能精准控制击球距离。而这类练习有助于巩固击球信心。如果你想降低杆数，提升挖起杆击球绩效帮助最大。

我会花80%时间练习球袋中的四支挖起杆。

▶我如何做好赛前准备

我会延长热身时间，提早两小时抵达球场，以便有充裕时间进行准备。我不喜欢仓促完成热身流程，因为一整天的挥杆节奏会因而加快，对球技状态有害无异。我会先到健身房骑飞轮，做伸展操。然后在下场前一个多小时抵达短打练习区，先练习沙坑球和起扑球。如果短打练习设施欠佳，我会跳过短打，专心练习推球10到15分钟，落实平日所练习的推球动作，强化推球感觉。最后前往练习场，花最多时间练习挖起杆，依序练习二分之一挥杆、四分之三挥杆、全挥杆以及极速挥杆击球。最后分别用8号铁杆、6号铁杆、4号铁杆、3号木杆和1号木杆各打5球。

我会着重于练习第1洞开球台想打出的球路，以便有一个好的开始。然后再练几记上果岭击球。最后返回练习果岭，熟悉推球路线和速度研判。这是最后、也是最重要的准备工作。

我的练习流程不见得比其他职业选手更高明，但是保证可以使你的练习更有成效。