挥杆效率不够高？可能是因为你的挥杆平面不够好

作为一个高尔夫发烧友，你看职业比赛的时候，会不会不自觉地评价球员动作的好坏，尤其是看到教科书式的挥杆时，心里又暗暗羡慕？

除了羡慕，大家对自己的挥杆平面是不是有清晰的认知和了解？你在准备姿势时的杆身和挥杆过程中所形成的角度，是不是保持一致？一号木和铁杆挥杆平面是不是都一样？如果你并不知道答案，或者对于这些概念十分模糊，那么就很有必要重新理清一下！

失误透析

有些球友会觉得上杆越高，获得的动能越多。造成挥杆平面变得过于垂直。换言之，就是在下杆时先进行了转肩，上杆过度，从而导致由外向内进行挥杆，挥杆平面变得十分陡峭。想要更好地调整，关键就在于正确利用下半身启动带动下杆。

（图片来源：Dr. Noel Rousseau）

修正练习

想要更好地调整自己的挥杆平面，关键还是在于正确的运动顺序：

1. 出现上杆平面过于陡峭的情况，可以选择分解式挥杆练习，上杆到顶点后，稍作停顿大约1到2秒的时间。

2. 紧接着依次转动胯部和腿部，启动下杆，能够帮助我们在下杆时更好地发挥出下半身的力量，同时也能纠正越过挥杆平面下杆，形成从内至内或从内至外的挥杆轨迹。