高尔夫运动可以说是一项非常“暴力”的运动，你认同吗？

我们经常听到初学者说：“高尔夫看起来很轻松，没有什么运动量。”其实不然，高尔夫运动可以说是一项非常“暴力”的运动。不知道您是否认同此观点？

为什么这么说呢?

试想一下：一个小球放在地上，一个人手拿一只球杆，在身体位置及双脚不发生位置移动的情况下，用全身的力量把这个小球打得很远。这需要身体产生多大的能量呢?

一般情况下，男子业余球手的一号木杆的挥杆速度在90英里/小时，所产生的球速超过130英里/小时，身体所产生的能量是相当巨大的。同时对身体的各个关节有着相当大的压力。在下杆击球时，身体因为旋转而产生的力量是击球者身体重量的8倍，如果一个球手的体重为80公斤的话，那这个球手在下杆时产生力量为640公斤。想象一下，这么大的力量压在身体上怎么会“轻松”呢?

不仅不会轻松，而且这些压力还会容易让身体的多个部位产生伤病。

根据相关统计显示，业余球手中最容易出现的运动损伤最集中的身体部分为腰部、肘和手腕。

这里值得我们注意的是，在职业球手的身体损伤中，腰部受伤占了63%。为什么职业选手身体其他部分不容易受伤呢?其实很简单，就是因为职业球手的身体素质和挥杆技术都准备好了，这样职业球手可以每周都打比赛，还能尽可能避免运动损伤。

引起高尔夫运动损伤的原因有很多，但是最普遍的有这四种：盲目模仿职业球员的挥杆动作、身体能力受限、错误的运动学顺序、不匹配的球具。

其中身体能力受限是引起高尔夫运动损伤的最主要原因。我们经常能看到，每一个业余球手都想尝试模仿职业球员的挥杆动作。但是大部分的业余球手的身体能力并没有达到职业球员的水平，比如说上下半身分离的幅度，或是肩膀的柔韧性等。这些身体上的限制会让球手产生一些错误的挥杆特征，经年累月重复这些错误动作去挥杆，就会因为身体某个关节过度使用而导致运动损伤。

在高尔夫运动模式中，每个关节都有它的工作任务，有些关节是增加灵活性的，有些关节是保持稳定性的。而且关节与关节的运动是相互影响的，一旦一个关节出现问题，很有可能影响到其他关节的活动。

比如说，如果一个球手的胸椎没有足够的灵活性，也就是说，上下半身分离的范围不够的话，这个球手就会选择让腰椎这个需要稳定的关节去活动，这个时候，这个球手就会用倾斜的方式代替旋转的方式去上杆，就会使下背部产生很大的压力，而造成错误的击球动作。

当今的职业球手已经越来越注重体能训练了，长时间的练习和比赛，需要他们保持良好的竞技状态，避免出现运动伤病。有计划性的体能训练对高尔夫有很多帮助，它可以：帮助球手建立良好的发力顺序;提高挥杆效率;避免运动损伤。