停停停！管好你的挥杆，不要再过度上杆了

为了打远的你们有多拼？是不是整天都冒着过度上杆的危险，只想打远十码八码？这种过度上杆追求距离的方法实在是不可取，不仅击球不稳定，而且很容易造成运动损伤。

那怎么样才能知道自己是不是属于过度上杆导致的击球失误？又如何将这个错误修正改善？今天，我们就来聊聊过度上杆背后的原因，以及如何修正的方法！

过度上杆的原因

首先要明白什么是过度上杆，如果你出现这个技术错误，就意味着在上杆到顶点之后，你的球杆与地面会发生交集，不再平行。

导致出现这种现象的原因主要有三个：一个是过分依赖手臂上举，而没有用上身体的力量；二是 没有正确地利用下半身的力量，尤其是重心没有调整好，挥杆缺乏稳定性。最后一个则是没有很好地完成身体的盘绕和扭转，没有遵从恰当的运动顺序。

找准上杆顶点

既然已经知道自己有过度上杆的坏习惯，那我们就要打铁趁热痛下决心改掉它！首先我们要找到属于你自己的、恰当的上杆顶点：

1. 正常站位，做好击球准备，选择一支6号铁或者7号铁，屈手肘将球杆放在右肩上，保持球杆不动，转动胯部上杆；

2. 旋转胯部到自己极限时，自然伸直左臂，此时球杆的位置就是你的上杆顶点。

进阶练习

如果担心自己在挥杆过程中依然出现过度上杆，可以选择一下这个小练习进行修正：

1. 利用杆头套或者是手套等小物件，夹在右腋下方，上杆的过程中，避免杆头套发生滑落；

2. 练习多次之后，进行空挥杆练习，先不要进行全挥杆，尝试从半挥杆开始感受上杆的幅度，记住上杆时左臂应该越过胸前，这样有助于让球杆更好地围绕身体挥动，自然就能更好地调整挥杆平面，将球打得更远。