打高尔夫球前，如何让自己燃起来？

练习的时间不宜过长

练习量也不能过大

还需要保持体力进行正赛

我们看看老虎伍兹的热身步骤！

伍兹的热身可以分为5个小步骤

一、首先来到练习果岭进行推杆练习

单手推杆16次

短距离推杆 14次

长距离推杆 4次

推杆统计：36次

练习时间：8分钟

二、前往切杆练习区

果岭周边的切杆练习 14次

果岭周边的沙坑练习 7次（包括“荷包蛋”）

切杆统计：21次

练习时间：6分钟

三、前往挥杆练习区

56°挖起杆全挥杆练习 15次

8号铁杆全挥杆练习 11次（这是伍兹最喜欢、最擅长的铁杆）

4号长铁全挥杆练习 9次

5号木全挥杆练习 6次

3号木全挥杆练习 5次

1号木全挥杆练习 4次

最后8号铁杆、56°挖起杆、一号木分别进行 2次全挥杆。

全挥杆统计：56次

练习时间：27分钟

四、再次回到果岭练习区

再次练习了6次长距离推杆 (寻找果岭上的距离感）

练习时间：5分钟

五、前往发球T台准备开球

提前2分钟到达T台（也要考虑到前往T台的距离）

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热身统计

全挥杆：56次

切杆：21次

推杆：40次

总挥杆：117次 ( 52% 的挥杆超过100码）

热身时间 ：48分钟

总体来说，多数的球员在热身过程中短杆的练习占据主导地位，伍兹也是如此。

每一个运动员都有自己的习惯和特别之处，练习的顺序和比例也应根据自己的状态合理分配。