很实用：打高尔夫前的热身帮助你发挥出好成绩

如果球局一开始经常击球不尽理想，原因可能在于并未正确热身，你的身体尚未进入状况。许多业余球友会提早到练习场击球，但是并未热身。我们LPGA巡回赛球员都各有一套热身流程……..在实际击球之前，先进行一连串伸展运动，让身体做好准备。

我个人偏好从转体运动开始（下图）：双臂在身体两侧伸直，弯腰，转动上半身，右手几乎碰触左脚。然后反方向转动，左手几乎碰触右脚。两侧各转动10次。这个练习有助于活动背部、核心肌群以及腿部肌肉。下面我将示范更多热身运动。

转肩练习

一只手臂伸直握住一支铁杆，垂直画圆。双臂前后各做10次。肩膀和肩胛骨对正确挥杆至为重要。务必充分活动后再上场。

抬‬腿练习

用一支铁杆支撑身体，单腿站立，另一腿在身体前方左右挥动。反复10次，换腿做。可以活动大腿和臀部肌肉，增进骨盆灵活度。

双杆练习

双手各握住一支铁杆，握把间隔五英寸。慢速挥杆六次，保持握把间距不变。有助于活动多处高尔夫肌肉，对挥杆帮助很大。

踢球练习

用一支铁杆支撑身体，单腿站立，另一腿在身体侧面前后挥动，仿佛要踢一颗球。反复10次，换腿做。尽可能保持两腿伸直。可以活动大腿肌肉，增进肌力和稳定度。