想学高尔夫吗？看完这篇就算你入门了

高尔夫是一种非常健康的运动方式，不仅可以很好的亲近大自然，呼吸着新鲜的空气，让整个人在身心愉悦的情况下进行打球，还可以很全面的锻炼到身体各个部位，因此受到了很多人的青睐。

高尔夫球被称为世界上难度最大的运动，打高尔夫的目的就是用14支球杆，以最少的击球次数将球按次序击入18个球洞中，总杆数越少表示水平越高。高尔夫球与足球、网球一起并称为世界三大体育运动。

打高尔夫球时，需要确认的要点：

一、握杆方法（Grip）

1）用左手微用力握杆，右手起到辅助的作用；

2）握杆时，双手用力点有三处。左手的中指、无名指、小指，包裹左手拇指的右手拇指下方厚重的肉垫及勾住杆身的右手食指；

3）双手握杆应成为一个整体且密合无隙。

二、瞄球（Aiming）

1）1号木杆开球前，首先要在球位前方，目标线上1~2米处选定一个目标替代点（可以是落叶也可以是草痕等）。

2）击球准备时，先将杆面垂直瞄向目标替代点，然后再采取站姿。

三、挥杆动作（InSwing）

1）起杆时，杆头沿着目标线直线移动的距离，至少与肩宽相当，屈腕成90度，之后转肩，这就是上杆动作；

2）用1号木杆，上杆、下杆都要保持由肩部和双臂所形成的倒三角形。要感觉到1号木杆是通过转体来击球；

3）上杆时，转肩一定要充分；

4）现在的铁杆，都有低重心设计，所以向下角度击球不如平行扫球准确；

5）1号木杆开球时，要挥臂上杆。下杆时左肩转回原位且让出球杆通过的通道；

6）上杆顶点是上杆时自然形成的，不要刻意去注意顶点位置。

四、短击球（ShortGame）

1）打切滚球时，左手绝不能屈腕。如同推杆，整个挥杆过程都要保持左手手腕的角度；

2）果领周边的切球尽量选择8号或9号铁杆。高吊球始终不如切滚球稳定；

3）挥杆幅度小的短切杆，双臂尽量夹紧。以保证双臂与肩部同步运动；

4）短切杆的握杆要强而有力；

5）下坡推杆，杆面击打球的上半部分而上坡推杆，击打球的中间偏下部分；

6）推杆时眼睛视线一定要盯住球。

五、挥杆练习（SwingTraining）

1）拿着3~5公斤的哑铃站好马步，然后身体向左右两侧转动，练习挥杆时的转体运动；

2）平时在家里，可以卷一张报纸练习挥杆动作。用这种很轻的东西练习挥杆，可以防止身体的无理发力；

3）练习推杆时，可以利用两只球杆。将两只球杆平行放在地面，之间距离刚好通过一只推杆杆头，在这两只杆之间练习推球动作。