转胯发力的要点是什么？

转胯，作为挥杆击球的发动机，重要程度不言而喻。但是，你真的会转胯吗？转胯发力的要点到底是什么？为什么你的转胯击球总是时灵时不灵？

今天，我们一起来研究研究这个技术难点，到底那些爆发力十足的挥杆击球，是怎样达成的？平时打球时，我们是不是又陷入了一些常见的误区？一起来巩固下关于转胯的知识点吧！

常见误区：

“下杆的时候要转胯”这句话大家应该不陌生，而这句话并不代表着下杆是纯粹靠转胯进行发力的。很多球友会追求过度转胯或者快速转胯，试图通过这样的方式获得更大的力量和距离。

实际上，如果没有经过体能训练，下杆的时候过度顶胯或者过快转胯并不会提高我们的杆头速度，反而会造成许多问题：不仅会发生挥杆不同步、击球不稳定的情况，还极易发生运动损伤的情况。

改善练习一：

在练习场练球时，可以利用球包架作为辅助工具进行修正。

1. 做好正常站位，左手扶在身体右侧皮带的位置，右手扶着球包架进行转胯，有助于更好地启动胯部的力量。

2. 下杆时，将重心转移至身体左侧，胯部以左腿为轴心进行转动。

3. 在进行转动的时候，尽量令左膝盖保持微微弯曲，尽可能地令胸椎留在原位置并保持正对前方。

改善练习二：

利用一条毛巾或者手套，夹在双臂腋下。在击球时，手臂、双肩和胯部就能以一致的速度进行转动。这个方法对于转胯过急的球友来说非常有效，能够避免转胯速度与转肩速度不一致的问题。