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转胯发力的要点是什么?

511次浏览     发布时间:2024-04-18 19:34:40    

转胯,作为挥杆击球的发动机,重要程度不言而喻。但是,你真的会转胯吗?转胯发力的要点到底是什么?为什么你的转胯击球总是时灵时不灵?

今天,我们一起来研究研究这个技术难点,到底那些爆发力十足的挥杆击球,是怎样达成的?平时打球时,我们是不是又陷入了一些常见的误区?一起来巩固下关于转胯的知识点吧!

常见误区:

“下杆的时候要转胯”这句话大家应该不陌生,而这句话并不代表着下杆是纯粹靠转胯进行发力的。很多球友会追求过度转胯或者快速转胯,试图通过这样的方式获得更大的力量和距离。

实际上,如果没有经过体能训练,下杆的时候过度顶胯或者过快转胯并不会提高我们的杆头速度,反而会造成许多问题:不仅会发生挥杆不同步、击球不稳定的情况,还极易发生运动损伤的情况。

改善练习一:

在练习场练球时,可以利用球包架作为辅助工具进行修正。

1. 做好正常站位,左手扶在身体右侧皮带的位置,右手扶着球包架进行转胯,有助于更好地启动胯部的力量。

2. 下杆时,将重心转移至身体左侧,胯部以左腿为轴心进行转动。

3. 在进行转动的时候,尽量令左膝盖保持微微弯曲,尽可能地令胸椎留在原位置并保持正对前方。


改善练习二:

利用一条毛巾或者手套,夹在双臂腋下。在击球时,手臂、双肩和胯部就能以一致的速度进行转动。这个方法对于转胯过急的球友来说非常有效,能够避免转胯速度与转肩速度不一致的问题。

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