提高你的一号木效率，力量和距离齐爆发！

几乎对于每一位球友而言，大家对自己的一号木都给予厚望，希望像DJ一样打出超级远距，开出300码，让同组的小伙伴惊艳一把。

但是实际上，尽管常泡在练习场，苦练一号木，我们的击球距离可能并未见涨，而且还很容易造成运动损伤，简直是花了力气努力耕耘，却颗粒无收的悲惨案例典型模板......

那么到底有什么方法，可以事半功倍地提升一号木的击球效果？今天，我们就来说说，如何正确地提升一号木效率，助你轻轻松松将球打远打好！

击球准备：起飞角

在做好击球准备后，将我们的脊柱稍稍往目标线的反方向进行倾斜，从而能令我们的右肩部是低于左边肩膀的。小球的位置应该是放在挥杆到达的最低点，大概就是在左手腋下方的位置。

恰当的击球准备能保证我们在击球的初始状态保持正确的角度，击球瞬间的能将球向上击出，获得高弹道、低后旋的效果，简而言之，能将球打得又高又远。

上杆：“盘绕”蓄力

正确做好上杆，我们就能更好地积蓄力量，提高杆头速度。而这些则要求我们在上杆时更好地“盘绕”上半身，就像弹簧一样扭转我们的核心肌肉群，髋部和肩膀互为反向运动，上杆时能更好地蓄力，下杆时也能将力量彻底释放。

下杆：释放力量

下杆时，我们要尽可能让手臂与躯干的旋转是同步的。如果手臂“卡住”或者落后于身体，则说明很大几率会打出左右曲球。

可以尝试利用毛巾训练法，将毛巾夹在双臂下方，在挥杆时避免毛巾掉落，在练习过程中感受下手臂和躯干相连的感觉，有助于我们形成更好的下杆节奏，更好地释放力量，自然能将球打远。