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打高尔夫有那些细节要注意 有助你挥杆对称性练习

100次浏览     发布时间:2024-09-13 09:48:08    

你是否觉得职业高尔夫选手在挥杆时似乎没用什么力?而事实上,他们所用的力道是非常大的。要想达到115mph的杆头速度,轻力挥杆几乎是不可能的。

以下是解决身体侧向运动的几种训练法,可以使挥杆更加的有效率。

击球准备姿势

正确的击球准备姿势对上杆有着重要影响,是后挥杆时身体不进行侧向移动的关键。我希望看到上半身是倾斜的,因此头部在球位的后方,右肩要低于左肩。这种姿势有利于限制上杆时过多的侧向运动。你要怎么训练呢?对着镜子练习击球准备姿势,检查头部与球位关系,以及左右肩膀高度是否正确。充分利用智能手机的相机功能,在练习场练球时,可让别人帮你拍照。

右侧胯部朝向目标

在上杆时,要感觉右边的胯部径直地向目标方向移动。身体与臀部的转动方向比“量”更重要。在感觉到右胯向后旋转的时候,我们仍然可以将重心移至右脚内侧。上杆时要感觉身体右侧迅速向后转,而身体左侧移出去。如何训练呢?如下图所示,将一个细直杆条置于腰间,注意该细杆的运动方式,尤其是其右侧。如果操作正确的话,细杆的右侧会直接后移。

细杆辅助训练法

这是训练臀部不发生侧向移动的绝好方法。将细杆条如下图斜差入草坪中,末端高度与臀部齐高,水平方向与臀部距离几英寸即可。在上杆过程中,臀部的右侧是不能碰触细杆的。如果碰到了,说明身体发生了侧向移动,转身姿势也不正确。正确的上杆姿势,臀部与细杆之间的空间应该是有略微的增大。

在家里可对着镜子练习。从击球准备姿势开始,接下来练习上杆回转,确保臀部及头部没有发生侧向移动。在练习后挥杆时,可以抬头望镜子。

记住,要打好高尔夫本来就很难,因此,我们就更不应该有多余的动作,使其难上加难。

对于业余球手来说,当他们放慢挥杆速度时,反而能将球打得更远,这主要是因为当放慢速度时,杆面中心击球的概率提高了。而职业选手无论用多大力挥杆,都可以实现杆面中心击球,这主要归功于正确的身体转动导致的高效挥杆。这使得他们能够稳定地进行甜蜜点击球,得以将能量最大化地转化为球速。不妨想象一下游泳比赛:朝前进直线方向游的选手要比有很多横向动作的选手要快得多。

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