以高尔夫运动命名的肘部损伤，你知道多少？

即便是不玩高尔夫的人，可能也听说过一个伤病名词——“高尔夫球肘”。

负责弯曲的手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉汇集成一条大肌腱，称为“总屈肌腱”附着在手肘“内上髁”，这个位置就是“高尔夫球肘”的受伤位置。

高尔夫球肘主要是因为突然的外力造成“后继手”（通常是惯用手）的伤害，例如球杆打到石头、长草丛或树根，业余选手在人工草皮练习或是“挖地瓜”的时候就很容易导致高尔夫球肘。不适合的球杆、握杆太紧、外侧手臂太直、击球着地、与过度使用同样都会形成高尔夫球肘。

高尔夫球肘的症状一般表现为手肘外侧疼痛与僵硬，上杆时球杆举不起来，严重的连日常生活中拿笔、拿筷子、拿马克杯喝水都成问题。

如何预防高尔夫球肘

1.运动前要进行至少15分钟的热身准备，让肌腱、韧带等软组织得到充分拉伸；运动后要进行整理活动，出现症状注意冰敷；

2.合理安排训练，运动要循序渐进，不要急于求成，超负荷运动；

3.运动的同时要进行体能训练，注重肌肉力量的练习；

4.规范动作，以防止肌腱的损伤；

5.除了选择杆身较轻且握把稍粗的球杆有助于降低握力需求，避免前臂肌群的过度使用，也要进行前臂肌肉的肌力强化；

除了以上提到的预防方法之外，佩戴专业护肘也可以在一定程度上保护肘关节，缓解疼痛，降低高尔夫球肘的损伤程度，以及防止二次损伤。

氯丁橡胶材质的套筒，全面包裹肘部；可调式魔术贴绑带可自由调节松紧；佩戴方便舒适，不影响手臂的灵活性