预防高尔夫球肘这样做，你也能轻松拿捏

在体育运动中，肘关节损伤时有发生。高尔夫运动也不例外，相信大家对“高尔夫球肘”这个以高尔夫命名的伤病不会陌生。高尔夫球肘是典型的运动导致的肌腱炎症，我们在打球时经常会重复性地击球动作，需要手、肘、肩的反复参与，这就会导致肘关节炎症而引起疼痛。

高尔夫球肘的痛点是在肘关节的内侧，是由于前臂的屈肌群的止点即屈肌总腱的止点，在肱骨内上髁发生了慢性损伤性的炎症而导致的慢性疼痛。

高尔夫球肘的症状一般表现为手肘外侧疼痛与僵硬，上杆时球杆举不起来，严重的连日常生活中拿笔、拿筷子、拿马克杯喝水都成问题。

预防高尔夫球肘的方法

1. 运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。

2. 平时多进行一些加强肱二头肌力量的训练。

3. 尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，使前臂或手腕得到适当的休息。

4. 搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

5. 充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。

6. 高尔夫球手调整挥杆动作，选择杆身较轻的球杆。

7. 佩戴专业护肘，减少肌腱受力，降低肘关节损伤风险。