“绅士”高尔夫

高尔夫，又被称作是绅士的运动。绅者，彬彬有礼，待人谦和，言行得体，重诺守信。高尔夫正是这种绅士精神的集中体现。天气晴好的日子里，约上三五好友，带上球杆几把，来上一场酣畅淋漓的球赛，也不失为人生快事一件！

高尔夫是英文“GOLF”一词的音译。简而言之，高尔夫就是一项在室外草坪上，使用14根球杆，以最少的击球杆数连续将球击入18个球洞中的体育运动，它与足球、网球并称为世界三大体育运动。

有趣的是，有人发现，GOLF一词还能解读为Green（绿色）、Oxygen（氧气）、Light（阳光）、Friendship（友谊）的缩写。阳光明媚的天气里，约上三五好友，带上几把球杆，来上一场酣畅淋漓的球赛，也算是快事一件。这项把自然乐趣、体育竞技精神和绅士风度体现得淋漓尽致的古老运动，至今都让世界各地的高球迷们心驰神往。

高尔夫的历史由来

高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。据说，当时苏格兰人喜欢玩一种用木板将石头击进洞穴的游戏，每当石头打进一个穴洞，就会欢呼庆祝，举酒干杯，当带的四瓶威斯忌酒全都见底时，球也打得兴尽力竭，掐指一算，刚好十八洞。

独一无二的高尔夫球场

每个高尔夫球场都是根据它本身独特的地形特征和自然景观设计而成。因此，世界上没有两个一模一样的高球场。草丛、树林、溪地、沙坑，变幻莫测的地形赋予了这项运动更多的自然野趣。北爱尔兰皇家乡村俱乐部被评为世界上最古老、最美丽、最具挑战的球场之一。

石楠花和金雀花簇拥的球道在巨大的沙丘下辗转曲折，轮廓精巧的果岭周围埋伏着野草丛生的沙坑。俱乐部古老的红色尖顶，在大片起伏的绿色沙丘中时隐时现，仿佛爱尔兰作家笔下的古老传说。整个打球的旅程本身就是一次独一无二的人生体验。

高尔夫装备

球具

球杆分为木杆、铁杆、推杆三类，长度依次递减，击球距离也是递减。一般球员出场打球携带球杆数量不可超过14支，一般是3支木杆，9支铁杆，1支推杆。

木杆：主要用于击长距离球。虽然名为“木”杆，但真正的木制球杆目前已非常少见，取而代之的为钛及钢合金所制造的铁制木杆，其距离及误差容忍度皆较木杆高许多。

铁杆：方向性较好，主要用于攻击目标。铁杆的号码愈低代表击球的距离愈远，通常每号之间约有10码的差距。

推杆：用于推球进洞，是所有球杆中最短的一支，通常分为刀背式、趾跟型、馒头型及长型推杆。

从硬度上分，可分为S(Stiff) F(Firm) R(Regular) L(Light)

S 极硬：适合身材高大，力量强壮的职业选手

F 硬： 适合力量大的男士使用

R 适中：适合一般男性，女子职业选手

L 软： 适合一般女性

球杆袋：用来装放球杆，在选择时应注意球袋装入球杆后，能否平衡站立。

高尔夫球：重量<45.93g，直径>42.67mm，可根据挥杆力度，挑选硬、软适度的球。

高尔夫球鞋：提供抓地力，让球员在击球时能站得更稳，同时起到保护草皮的作用。

手套：一般由各种皮料制成，起到稳定握杆的作用。

球座：一般由塑料、木材等材料制成。木制球座在发球时对杆面可起保护作用。

服装

通常以不影响击球动作的舒适衣裤为主，不过出于对击球场的基本尊重，上衣以有领子的球衫为主，球裤以休闲棉质为主，应避免穿无领T恤、背心及牛仔裤下场击球，女士不要穿过短的短裙。

高尔夫礼仪

作为一项高贵优雅的绅士运动，讲究礼仪是它的重要特点。

安全

在挥杆之前要保证挥杆范围内无人站立，因为击起的球和无意间打起的石子、树枝等可能伤及他人。如果前组球员还没走出球的射程范围，后组的球员就不能发球。

禁声

打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使同组球员不介意，也要照顾附近其他组打球的客人。此外切忌在球场上跑动，引起其他球员分心和烦躁，必要时应尽量轻步快走。

控制打球速度

比赛时应抓紧时间尽快打，如果一组球员在球场上进行迟缓，落后前面球员整一洞以上，应该让后组先行通过。

自觉修复草坪打痕损伤

打球时如果不小心铲起草或留下打痕，应自觉将它回复原位踏平，修复整理好。不要因为生气或其他原因用球杆砸击地面，爱护球场是每一位球员都应遵守的礼节。

人物访谈

马国标：

中国高尔夫球协会注册执业教练

现任上海大都会高尔夫球场，致远高尔夫教学中心职业教练

1998年代表中国出征泰国曼谷亚运会

1999年代表中国出征亚太公开赛

1999和2000年全国业余高尔夫公开赛冠军

Q：怎么开始接触高尔夫的？

我从93年开始接触高尔夫，到现在已有20多年了。93年中国出现了第一批高尔夫职业选手，那时他们会到附近的学校招生做培训，机缘巧合下我也被招入团队。经过一段时间的培训练习淘汰后，我和现在的一批同门师兄弟一起留了下来，如今他们都成了专业的高尔夫教练和选手，里面还属阿冲最厉害。（梁文冲，中国高尔夫球男子第一人，首位进入世界排名前100的中国球员）

Q：在这么多场比赛当中，哪段比赛经历让你最难忘？

应该是98年代表国家队去泰国参加亚运会吧，能够参加这种大型赛事对我来说是一段难忘的经历，这种荣誉感和自己打个人比赛获得好成绩是完全不一样的。上场之前，我给教练打电话，他告诉我“你的球技没问题，要有信心，用平常心对待每一杆就好”，这些话给我很大的鼓励。

Q：对于新手常见的动作问题有哪些建议？

在上杆时，很多新手往往身体旋转不到位。下杆时，应用身体带动手臂发力，但很多学员往往相反，打着打着累了，就用手臂力量去打，发挥就不会理想。另外，错误的握杆旋转还会导致肌肉拉伤，所以在开始的时候还是建议找个专业的教练，接受专业指导，这样可以少走许多弯路。

高尔夫球分解动作

高尔夫挥杆可简单分为3个主要部分：挥杆前，上杆，下杆

1.握杆

1）互锁握杆法，右手小指与左手食指交叉勾锁在一起。

2）重叠握杆法，右手小指卡在左手食指与中指之间。

3）指握杆法，像握棒球球棒一样握杆。

站姿

双脚分开与肩同宽。球杆越长、站姿越直，反之球杆越短、站姿越低。以5号铁为准，选杆比5号铁长，双脚站得宽些；选杆比5号铁短，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

2.起杆

使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成三角形，左肩、左臂和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。

后摆杆的关键是慢而直。所谓慢就是指杆头的向后运动要缓慢，这样有利于整个上挥杆的节奏；所谓直是指球杆的杆头要直线向后摆动，而且杆面保持正对球。

3.上杆

以杆头带动两臂及左肩向右转动，两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。

上杆顶点

脊柱角度与准备动作时角度一样（只是随着身体的重心的转移而水平向右转移），脊柱保持右倾（方向相对球员而言），这时如果脊柱垂直于地面或者往左侧倾斜则说明脊柱发生了逆转，右胯的位置也发生了变化。

4.延迟释放

正确的的发力次序：髋→腰→肩→臂→手→杆头，此时杆身与左手臂所形成的角度应接近90度，如过度地大于90度则说明下杆手腕动作力量释放过早，造成力的损失，距离减少。

5.击球瞬间

手位于杆头前，左肩位于手前，身体形成反“K”字形，另外胯线打开，而肩线只微微打开。这时如果肩线打开过多则会形成“内削球”，容易打出右曲球。

6.送杆

此时右手位于左手之上，双手臂充分舒展送杆，使手臂被动地触球与送杆，而非手臂主动向目标方向挥动。

7.收杆

球杆自然搭在身后，身体面向左侧，右脚脚跟离地

注意事项：在整个挥杆过程中，尽量保持身体稳定（既不上下起伏，也不左右摇摆）