【高尔夫教学】汤姆沃森的不老挥杆秘笈

汤姆沃森（Tom Watson）始终相信，在高尔夫球技方面，扎实的基本功方能经得住时间的考验。

沃森虽已步入花甲之年，但仍然表现出了少壮派球员的毅力和恒心。他曾在英国公开赛中取得佳绩，2009年在Turnberry的赛事上差点第九次获胜。

如果阁下亦想达到这般的境界，不论你在哪个年龄段，都可以尝试下面的建议。

握杆要更紧

在他的《学无止境》（Lessons of a Lifetime）一书中，沃森教导我们左手在握杆时要能看到两个手指关节为宜。而左手的护踵应位于握把的高处，大拇指自然地落于中部（如下图所示）。这种握杆方式能够让手腕对球杆的重量有自然的反应，可在击球时减少杆面的不稳定性。

职业球员般的姿势

双手是我们与球杆的唯一接触点，因此不必说，握杆姿势务必要正确。另外，与地面连接需要靠双脚。我们需要有平衡感、灵活感和稳健感。你必须要做到正如华生所说的，“能够及时反应任何方向上的运动”。你的大腿需要保持运动员般的紧张程度，而这种肌肉的紧张来自于臀部施加的反作用力。

全转身

华生积极倡导在送杆至顶部过程中肩膀要有90度的转动，作者本人对此观点亦表示赞同。他还建议，身体柔韧性欠佳的球友在上杆时可适当地抬起左脚根，以便更好地转动身体，随着年龄的增长，更是如此。而我认为，几乎所有的球友在上杆的过程中，臀部和下半身都应该要默契配合，完成上杆动作。

我们每个人的身子或多或少都具有一定的柔韧性。你不希望因为下半身动作的不协调而影响整个挥杆动作吧？

躯干旋转练习

该训练法可帮助你做到“全转身”，同时，还可以使你的肩膀转动的平面更为陡峭。建议首先分段训练，待动作之间协调性改进后，再将动作进行无缝连贯对接。

• 首先，将球杆水平架于肩膀前，握把末端指向目标。

• 肩膀做垂直于脊椎旋转运动，旋转至上杆的顶部时，握把末端指向地面。允许臀部转动起来。

• 反向转身，就和正常下杆打球一样转身。

• 释放身体右侧肌肉，平衡收杆。

上面的这套训练法告诉我们下杆时应如何保持正确的挥杆节奏。而下面的训练法则教我们如何将理论运用到实际挥杆中去。

右臂挥杆训练

• 用短铁杆开矮TEE球，将您的左手置于右肩上。

• 在上杆和落杆的过程中将注意力集中于脊柱的动作变化。右臂单手挥杆有助于领会挥杆过程中的正确顺序及动作。

难怪沃森能够在这些年里取得如此大的成就，因为他的挥杆模式是建立在稳健的基础之上，可抵抗年龄的增长。如果阁下能够采取我的建议，并能结合华生的理论，相信您的球技必能长青不老！