高尔夫基础框架，高差点球手普遍性问题：上杆身体开掉腰手分离

高尔夫基础框架，高差点球手普遍性问题：上杆身体开掉、腰手分离，上杆走乡村公路通道。

上杆的三条通道之前有两篇文章讲过，这里再列个图：杆头指着脑袋方位上下杆的通道叫乡村公路，杆头指着肩膀方位上下杆的通道叫省道，杆头指着胯部缺口(右侧皮带方位、腰部)方位上下杆的通道叫高速公路。

上杆的三条通道

高差点球手普遍性问题：上杆时身体开掉，双手远离身体、腰手分离，上杆基本走乡村公路通道。因为上杆没走高速公路，导致下杆基本走不到高速公路上，腰胯之力出不来，击球故障率高。

业余球手腰手分离的上杆：双手远离身体，腋窝下面穿堂风，杆头指着脑袋方位上杆。

现象：

1、PGA球手上杆时，开始一段走高速公路，腰胯扭转的高速公路通道上杆结束后，为了实现最大幅度的上杆，会在保持腰胯张紧的情况下，再转肩把杆头继续往上推，杆头会推到省道，这样上杆幅度更大，杆头可以举得更高、更远。但是，下杆时，任何PGA球手都会把杆头拉回(掉回)到高速公路(感觉上是杆头往后面掉下来)，用腰胯之力将球“抽”出去。也就是PGA球手基本都是双通道挥杆，上杆通道是高速公路+省道，下杆通道是高速公路。所以，他们会打出杆头明显滞后的杆头延迟释放。大家看吉米福瑞克打球，他的上杆很难看，球杆是举上去的，但他下杆是把杆拉回高速公路，双手贴着身体，通过腰胯之力将球击出，他的挥杆明显是双通道挥杆。

上下杆的三条通道

PGA球手双通道挥杆，下杆为高速公路通道

PGA球手双通道挥杆，下杆为高速公路通道

PGA球手双通道挥杆，下杆为高速公路通道

吉米福瑞克上杆：乡村公路

吉米福瑞克下杆：高速公路

2、绝大部分业余球手哪条通道上杆就会哪条通道下杆，业余球手基本是单通道挥杆，他们上杆通道是乡村公路，下杆就是乡村公路；上杆通道是省道，下杆就是省道；上杆通道是高速公路，下杆就是高速公路。高差点球手上下杆通道基本是乡村公路，上杆身体开掉，双手远离身体；中高差点球手上下杆通道省道多；中低差点球手上下杆通道，特别是下杆通道一定是高速公路。业余球手采用职业球员的双通道挥杆打得稳定的很少，因为腰力不行，下杆转身身体回不来。另外，很多业余球手像职业球手那样在腰胯扭转上杆完成后（当然也有很多人根本不是用腰胯扭转上杆，而是用转肩转身上杆、腰胯是被动跟着肩手走），继续转肩推动更大幅度地上杆，因为身体的韧性不够，实际是靠身体侧转完成最后的上杆，反而会形成脊柱逆转，脊柱逆转就把腰“卡”住了，下杆时球杆拉不下来，腰力也发不出，击球质量自然很差。

业余球手的上杆通道（乡村公路）：身体开掉、腰手分离、脊柱逆转

原因：

1、教练教的，他不管你身体条件，就是教你挥杆动作，教出来就成这个样子了。他在教你鞭打、延迟释放、上杆要怎么弄，膝盖要怎么弄，腿要怎么弄，肩手要怎么弄，要上成什么样子；下杆时杆要怎么弄、手要怎么弄，手腕要怎么弄，脚腿要怎么弄，肩要怎么弄。可是，你的身体条件做不到上下杆的双通道挥杆，你上下杆的转换做不好（下杆时身体左移半个身位同时保持下盘稳定，把腰胯发力的空间“让”出来），你身体条件不好、腰力不够导致转身速度不够导致杆头回不正，双通道挥杆打不出来。

2、你自己学的，看网上视频、看职业球手比赛，看他们上杆好像身体很开，上杆到顶后双手并没有贴着身体，杆都上到省道甚至乡村公路上去了，感觉他们身体大幅开掉了。但是，你并没有看到，或者你看到了也做不到下杆时他们把杆头拉回到高速公路（身体下盘往左侧移半个身位，左侧臀部通过左腿蹬直往后顶开，形成腰胯发力抽球的空间，形成杆头的滞后，杆头掉落回到高速公路），在高速公路下杆，形成杆头的延迟释放，给用腰力抽球制造更大的空间，以便腰胯之力更通畅地抽球。你看到了PGA球手挥杆也学不像、学不好、学不稳定，一是你身体条件不够，腰力不够；二是你没那时间去搞，弄不稳定；三是你更不可能为了打个球去训练自己的体能（身体柔韧性）。

所以，你学着职业球手那样，上杆到顶后身体开掉(职业球手腰胯内力是张紧的，并没有开掉)，双手远离身体，把球杆举得高高的，腋窝下面凉飕飕的穿堂风。下杆时就这么把球杆挥下来，那么击球的距离和方向都成问题，偶尔搞正一次(用到了腰力抽球)又能搞很远，但因为腰力卡住了出不来，很容易肩膀主动发力打球，很多时候还会用手打球，击球没有距离。

导致的问题：

1、上杆时身体开掉，双手远离身体，大幅度的上杆，腋窝下面凉飕飕的。那么，你身体开掉了，你就把腰力卡住了，大概率会导致你主动用肩手之力下杆，用上半身打球、用肩膀打球，甚至用手打球，击球没有距离。

2、上杆时身体开掉了，双手远离身体，看起来你可以把杆头上得更高、上得更远。但是，因为你腰力不够，上下杆转换不能像职业球手那样拉回高速公路，那么你怎么上的杆就会怎么去下杆（上杆决定下杆，单通道挥杆），下杆的路径太多了，球出去方向就很不稳。

3、上杆时你身体大幅开掉了，把杆头举得更高、举得更远，甚至会身体侧转去完成上杆到顶而导致脊柱逆转。因为你腰力不够、身体柔韧性不够，下杆并不能把杆头拉回高速公路，很容易会导致你把杆扣下来，形成outside in的下杆，打出左栽球或者大右曲的slice球，球飞行乏力、没有距离。

结论：

1、业余球手因为身体条件(柔韧性和腰力)问题，做不好双通道挥杆，做不好上杆后半段走能够把杆头举得更高、举得更远的省道，下杆把杆头拉回高速公路，打出杆头明显滞后用腰力抽球（鞭打）的双通道挥杆。

2、业余球手怎么上杆就会怎么下杆，基本都是单通道挥杆。如果上杆是乡村公路，下杆也会是乡村公路；上杆是省道下杆就是省道。而球要形成用腰胯之力的抽打，下杆必须在高速公路通道。不在高速公路通道下杆，你的腰胯之力就被卡住了，会导致你用肩手之力击球，至少腰胯之力不能得到充分地释放，你自己感觉起来就是“打起来别扭，有力使不出”，总感觉哪里不舒服、不通畅，球打起来很累。

3、前面有一篇文章讲站姿的双手自然下垂。如果双手没有自然下垂，就注定了不可能下杆走高速公路，因为你身体开掉了，双手一开始就远离身体，无论上杆和下杆都不可能做到双手贴着身体。而高速公路通道，是双手贴着身体走，用腰胯转身将贴着身体的双手（握着球杆）抽出去，这样抽击才有劲道。双手远离身体，身体散架了，腰胯扭转的转身速度传递到手上(手杆一体)的效率就很低了，杆头速度就没有了，腰胯扭转的转身速度不能高效转换成杆头速度，球的距离自然出不来。所以，双手自然下垂是挥杆的基础，是腰胯扭转时身体转身速度高效转换为杆头速度的基础，也是你下杆杆头走高速公路的基础。双手自然下垂，也会促使你肩手被卡住了，上杆时只能主动用腰胯之力转身上杆，逼着你用腰胯之力打球。

4、所以，业余球手，上杆时不能身体开掉，不能双手远离身体，导致你下杆时身体是开掉的，导致你用肩手上杆用肩手下杆，腰力被卡距离出不来，下杆路径太多没有稳定的方向。

因此，业余球手，如果你的身体条件允许，上杆时杆头走高速公路通道，腰胯近水平扭转（见之前讲以讹传讹的旋转和转肩是假象的两篇文章），把杆头指着右侧皮带方位“推”(“转”)上去，不要身体大幅开掉的上杆（省道或者乡村公路），这样你下杆就在高速公路，下杆是用腰胯之力抽球，单通道挥杆，简单、稳定、可靠、足够。

很多人会问上杆杆头走高速公路通道会不会上杆太扁平了，结论是“不会”，因为高速公路上杆通道，双手是贴着身体，腰手一体，那么腰胯扭转带动身体旋转带动双手挥杆，身体旋转角速度转化为杆头线速度的效率最高，没有损耗，效率远高于腰手分离、身体开掉的大幅上杆。至于你上杆走高速公路通道，腰胯扭转上杆结束后，你是否能够维持腰部的张紧，不发生脊柱逆转的情况下，还能转一点肩继续上杆，进一步增大上杆幅度（可能就把杆头推到省道上去了），这个就看你身体的柔韧性了，如果杆上到最大幅度，你杆拉不下来，回不到高速公路通道，反而是无效的上杆，因为结果是要去保证下杆时杆头走高速公路通道。对业余球手而言，上杆决定下杆，上杆在高速公路，下杆就是顺势而为，一定是用腰力抽球；而且把肩手之力限制了，你只能用腰力抽球；另外下杆路径单一，球出去的方向跑不了，方向性好。

如果你身体柔韧性好，可以像PGA球手那样下杆时把杆头拉回到高速公路通道，在高速公路通道下杆，用腰胯之力将球抽出，那么你可以自己去选择像PGA球手那样在上杆最后阶段转肩以增大上杆幅度，采用双通道挥杆。但一般的业余球手（95%以上），是做不好PGA球手的双通道挥杆（腰力不行，转身速度不行，身体柔韧性也不行），打起来人也容易受伤。

另外，打球是“够用、稳定、可控”，而不是“极致、完美”。铁杆不需要打距离，一号木需要打方向稳定下的距离。上杆杆头走高速公路，上杆上到什么程度，上到什么幅度，以你腰胯能顺畅把杆拉下来，用腰胯之力通畅释放击球为准。不能去追求上杆的幅度而导致身体开掉、双手远离身体、腰手分离，甚至出现身体侧转、脊柱逆转而无法通畅的下杆，反而得不偿失。这种腰手分离的上杆情况是因为业余球手没理解上杆的目的是什么，以为上杆就是上杆，把杆“打”成标准形态而无内力。上杆是为了下杆，下杆要求用腰胯之力把杆顺畅地拉下来，用腰胯之力通畅地把杆头“抽”出去，下杆时杆头一定要走高速公路通道。因为业余球手基本都是单通道挥杆，下杆要求是高速公路通道，那么上杆采用高速公路通道，简单、稳定、高效、自然，符合身体结构，是用身体结构打球，用身体本能打球，打球是因势而为、顺势而动。

当然，如果你身体条件不允许，如年龄原因、习惯原因、身体原因，腰转不动，杆不能“转”上去，只能“举”上去，上杆走不了高速公路。那么你下杆肯定也走不到高速公路，用肩打球、用手打球，腰力不能通畅释放就是比较大概率事件，只能接受它，没太多其它办法。比较好的办法可以是上杆结束后，你意识中能有上下杆的转换，用肩手上杆后，有意识地切换(如停顿一下或者有停顿的意识)，下杆时还是用腰胯启动，用腰胯主动发力下杆。如果你还是做不了，那就接受用肩手打球，用上半身打球，距离和方向都会差一些，打出故障球是大概率事件的事实。如果你只能肩手上杆，上杆基本就在乡村公路和省道，下杆就会在乡村公路或者省道，很容易打出outside in（把杆扣下来），打出左栽球或者大右曲slice球；你的球路也大概率是拍球，球没有倒旋，球上果岭停不住；要配合你的挥杆轨迹，球位就可能要调整（如铁杆球位更靠右，一号木球位更靠左），但故障率还是会比较高，没办法。

大家去试试吧，站姿和通道，这是高尔夫基础框架的东西，决定了（限定了）你的挥杆动作。你基础框架不好，挥杆动作就只能是那个动作，击球结果就只能是那个结果；基础框架好，高质量的挥杆动作就是自然的，击球结果不会出现大的问题，不容易出现大的故障球，即使你不去练习也没啥问题，因为基础框架给你限定好了。

你双手自然下垂、站姿自然(不撅屁股不挺背)，这时候肩手之力就限制了，肩手之力发不出来，只能腰胯扭转去启动上杆；用腰胯扭转启动上杆，而腰胯只能水平（近水平）扭转，只能向内转（只能inside上杆），杆头自然就是走高速公路通道；腰胯近水平扭转就会形成方正的有宽度的转身上杆（有引杆现象），上杆蓄能就可以很充分。至于上杆上到什么幅度，以你可操控为准，以你能用腰胯之力通畅释放下杆为准，法无定法。

基础框架定了，外墙砖只能在基础框架内跑。你双手自然下垂(限制肩手之力)、站姿自然(造势以方便腰胯扭转、腰胯发力)、上杆通道走高速公路(腰胯扭转上杆蓄能、腰胯之力释放下杆抽球)、用腰胯之力打球（用腰胯之力扭转有宽度的方正上杆，用腰胯之力释放方正下杆抽球），这些东西定了后，你的高尔夫基础框架就定了，那么你的挥杆动作已经没得太多选择了，你的挥杆动作80%以上可重复，因为被基础框架限定好了，有20%不到会有细微的不同，外墙砖可以随便砌，因人而异。