击球瞬间 多余的手腕动作怎么改？

跟职业球手相比，业余球手经常在触球时会有多余的翻手腕动作。

o 翻手腕是什么意思？

o 为什么会翻手腕？

o 翻手腕如何修正？

o 案例分析

1.什么是翻手腕？

教学过程中，我们称之为“flippy” ，这个动作容易导致击球失误，打深，打薄。

练习过程中我们经常借助一些教学工具或参照物对比来强化训练效果，比如我们可以利用查看对比击球前后左手手套logo位置的变化，也可以利用一些练球设备，拍摄挥杆视频慢放击球瞬间，来查看自己的手腕动作，然而这些似乎见效很慢。如果你有这个困扰，千万不要担心，翻手腕不是一个原生动作，它是由于其他挥杆错误（过度）而导致的附带效应。

如果你在练习场练球，打了好几个球，不是打深就是打薄，路人都看不下去了，这时候走过来告诉你，你打球总是盖杆面，手腕动作太多了！那么为什么连张三李四都能一眼发现这个问题呢？不是因为张三李四专业，而是因为翻手腕太明显了！肉眼可识别，甚至都不需要刻意录下挥杆视频。

2.为什么会翻手腕？

今天我会从「分解挥杆」的角度出发，揭晓手腕过度翻转的根本原因。首先，来看一组动作分析，在我启动下杆的时候，先正常转肩和胯，转到中途然后突然在击球瞬间停住，此时我握着球杆的手没有刚好打到地面的球，还有一段空隙，然而我怎么能允许这种失误呢？肯定不能啊！于是我根本控制不住要打球的欲望，只能借助手腕翻转，此时就可以打中球了！真相大白。那么这个问题怎么修正呢？别急，看到最后有答案。

另外一个需要注意的还有送杆动作，翻手腕的动作极大可能会影响送杆，导致左手臂开始弯曲，球杆往身体方向拉近，出现鸡翅膀！而大多数击球很清脆的的低差点球手都不会有这个问题。在GOLFTEC教学中，我们使用仪器准确测量球友的肩膀臀部动作，精准到度数，因此教练可以很有自信地告知球友在挥杆过程中出现的种种问题以及应该怎么修改。比如上杆转肩，转胯不够。职业球手的平均数据告诉我们，良好的触球离不开准确的转胯幅度和时机，击球的时候，职业球手都趋向于开放转动肩膀和胯部36度左右。此时身体会提供一个合适的挥杆空间，不需要翻动手腕去补偿击球失误，这么微小的动作，如果没有数据辅助，很难使用感觉和肉眼判断。

3.如何修正？

• 增加击球时的转肩和转胯
• 送杆保持手臂伸展

挥杆动作出现问题一定要从根本原因出发针对性修改，才会有一个持续稳定的见效。

4.案例分析

两种截然不同的击球动作对比。左图球手在击球瞬间，缺少身体的转动，因此身体跟不上手腕的动作，导致手腕主动先击球。然而右图球手，身体转动充分，手和手臂拥有足够的空间击球，身体带动手臂击球，因此击球效果良好。

另外一个常见的例子是由于击球时的站姿不对而导致翻转手腕，我们从侧面分析：左图球手站得太高，击球时身体转动受限制，离球的位置太近，挥杆空间紧凑，容易导致直接用手腕做出弥补动作，主动击球。而右图的这个球友有一个相对适中的站姿，可以充分转动身体击球。