上杆乱侧移，还嫌自己失误多？问题根源在于...

常常一杆好一杆差，击球距离时远时近？

是不是还感觉上杆下杆时总是感觉幅度受限？

挥杆时，身体力量总是无法自然地释放？

这是不是你平时下场总遇到的场景？对于上述的问题，你真的知道失误的原因在哪里吗？其实，这些糟糕的击球结果，都与这“上杆侧移”这四个字有关！

什么叫做上杆侧移？

不少球友会将重心转移等同于胯部侧移，这是一个很常见的误区理解。上杆侧移是指在下杆击球时，胯部发生侧移，身体直接向右侧移动，从而导致击球不稳定，无论击球方向和击球质量都大打折扣。这与重心转移的概念完全是不一致的。

如何修正？

练习一：

准备好一支瞄准棒，放在右脚外侧些许的位置，正常挥杆击球，有助于更好地调整重心转移过程中，把过多重心放在右脚外侧的问题。简单地放置一根指示棒，能够让我们在击球时更好地将力量转移到左侧，并且能够在下杆发力时让身体更好地保持稳定。

练习二：

1. 正常做好击球准备，侧身站在墙边，在你的左胯和墙体之间放一个小球，做无击球的挥杆练习。

2. 在击球的时候要注意上杆并不是简单地将髋部左右移动，而是需要跟随身体的转动而进行转胯，这也就意味着我们在练习过程中，要保持小球处于悬空的位置，胯部不能过于偏离，避免它的滑落。这个练习能够很好地帮助我们改善侧移的问题。